ensemble pour un avenir partagé - introduction de la nutrition sportive
Feb 14, 2022
le 2022 Pékin les jeux olympiques d'hiver ont déjà commencé, et je' suis sûr que nous' avons tous vu la merveilleuse performance des athlètes olympiques. Les aliments de nutrition sportive peuvent non seulement fournir aux athlètes un soutien énergétique pendant les sports,, mais également compléter les nutriments dont ils ont besoin au quotidien. dans le domaine du sport et du fitness d'aujourd'hui, Les aliments de nutrition sportive sont de plus en plus populaires. parlons "des aliments nutritionnels pour sportifs" avec nous aujourd'hui ! 01 qu'est-ce que la nutrition sportive un aliment de nutrition sportive est un aliment qui peut compléter ou répondre aux besoins particuliers du sport humain, adapté aux personnes qui pratiquent un exercice physique 3 fois par semaine ou plus, chaque durée de 30 minutes ou plus, et chaque exercice intensité modérée ou supérieure. 02 classification des aliments de nutrition sportive il existe de nombreux types d'aliments de nutrition sportive, qui peuvent être classés en fonction des nutriments caractéristiques ou des articles de sport. selon la classification des sports,, les aliments de nutrition sportive peuvent être divisés en force de vitesse, endurance et récupération sportive. 1) vitesse et force créatine est l'ingrédient caractéristique, qui se trouve principalement dans la viande. le corps humain a besoin d'environ 2 grammes de créatine par jour, 1 gramme est obtenu à partir de l'alimentation et l'autre gramme est synthétisé dans le corps. le l'effet principal est le renforcement musculaire, avec pour effet d'augmenter la puissance explosive. convient au sprint, au saut en hauteur, à l'haltérophilie, à la lutte, au taekwondo, à l'aérobic et à la musculation et à d'autres personnes à manger. 2) l'endurance vitamine b1 et vitamine b2 sont les ingrédients caractéristiques, adaptés aux personnes qui courent, font du jogging, marchent, nagent, rament, dansent, aérobic, sports de plein air, etc. 3) la récupération sportive aliment de nutrition sportive avec des peptides comme ingrédients caractéristiques, complétant les nutriments pour soulager la fatigue du système nerveux central ou de l'organisme périphérique, adapté aux personnes se remettant d'un exercice d'intensité moyenne ou élevée ou prolongé. 4) supplémentation systémique en glucose. la reconstitution rapide du glycogène musculaire après l'exercice est la clé de la récupération du corps après la fatigue. en plus des boissons pour sportifs, un mélange de sucre et de peptides complété en temps opportun est plus utile pour soulager la fatigue. 5) antioxydants . l'exercice aérobique produit un grand nombre de radicaux libres, qui sont des molécules ou des groupes très actifs qui attaquent activement les tissus de l'organisme. une supplémentation en antioxydants peut raccourcir le temps de récupération du corps, réduire les douleurs musculaires, ralentir la fatigue, et renforcent l'immunité.
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